Как защитить себя в сезон простуд
Переменчивая погода в конце зимы делает наш организм особенно уязвимым. По статистике, именно на февраль приходится пиковое число заболеваний гриппом. И весенний гиповитаминоз не за горами. Транспорт, общественные места, коллега с кашлем или карантин у ребёнка в школе — риск подхватить простуду очень высок. Но вирусов удастся избежать, если соблюдать все меры предосторожности. Рассказываем о простых способах защиты себя и своих близких в этот период года.
Как обезопасить себя
Высыпайтесь
Для восстановления сил организму требуется 7–8 часов сна в сутки. Давайте организму набрать силы, восстановиться.
Тщательно мойте руки
Ведь микробы и вирусы передаются воздушно-капельным путём. Если такой возможности нет, носите с собой дезинфицирующие гели или влажные салфетки. Не трогайте грязными руками глаза и нос.
Одевайтесь по погоде
Не стоит пренебрегать прогнозами погоды. Внимательно следите за температурой и осадками, чтобы быть во всеоружии. Обувь всегда должна быть сухой и тёплой. Меняйте уличную одежду на домашнюю. Берегите себя от переохлаждений и сквозняков.
Занимайтесь профилактикой
Для профилактики простудных заболеваний используйте мази для носа. В период эпидемий подойдут антибактериальные и противовирусные мази и гели, а на этапе лечения — сосудосуживающие, противоотёчные, регенерирующие. Запас витаминов и клетчатки восполняйте фруктами и овощами. Включите в рацион имбирный чай, мёд, чеснок, витамины А и С.
Избегайте мест скопления людей
В период эпидемии, особенно в февральский пик, ограничьте контакты с чихающими и кашляющими людьми или держитесь на расстоянии 1-2 метра.
Питайтесь правильно
Не пропускайте приёмы пищи. Питание должно быть сбалансированным — обязательны белки, жиры, углеводы. Не забывайте о кисломолочных продуктах, богатых пре/пробиотиками.
как подготовить дом
Чаще проветривайте
помещение
Воздух в помещении должен быть свежим. Обязательно при любой погоде проветривайте все комнаты в квартире. Если нагрянут февральские морозы, открывать окно можно хотя бы на несколько минут. Если кто-то в семье заболевает, чаще проветривайте квартиру. Правило касается и работы. Если хотя бы один сотрудник чувствует недомогание, подхватить вирус могут все, особенно в офисе формата open space.
01
Следите за температурой и влажностью
Центральное отопление делает воздух сухим, что влияет на слизистые оболочки и делает вас более уязвимым перед вирусами. То же самое происходит в квартирах, где слишком тепло. Поэтому следите за температурой воздуха — в помещении не должно быть жарко. По возможности пользуйтесь увлажнителями воздуха.
02
Проводите влажную
уборку
В конце зимы — начале весны особенно важно чаще делать влажную уборку на рабочем месте и дома. Не пренебрегайте дезинфицирующими средствами. Откажитесь на время от ковров и прочих предметов с большим количеством пыли.
03
Как отличить грипп от ОРВИ
Грипп
ОРВИ
Начало болезни
Всегда острое
Чаще плавное
Температура
39–40°С
достигает за 2–3 часа,
держится 3–4 дня
выше 38°С
поднимается редко
Интоксикация
Озноб, потливость,
сильная головная боль,
головокружение, ломота
Слабая,
общее состояние
удовлетворительное
Кашель
Мучительный,
с болью, появляется
на вторые сутки
Сухой, отрывистый,
умеренно выраженный,
появляется сразу
Насморк
Появляется не сразу,
выражен не так ярко
Часто основной
симптом
Боль в горле
в первые дни болезни
проявляется не всегда
Один из основных
симптомов
Дискомфорт
в глазах
Частый симптом
Если присоединяется
бактериальная инфекция
Что делать при первых признаках простуды
  • Пейте много жидкости. Налегайте на морсы, соки, тёплый чай с имбирём, малиной, мёдом и лимоном.
  • Соблюдайте постельный режим. Если есть возможность взять больничный, то берите — так вы избежите осложнений и не заразите других.
  • В зависимости от симптомов используйте жаропонижающие, болеутоляющие препараты, сосудосуживающие капли, спреи и мази от насморка, отвары от кашля.
  • Чаще обычного стирайте постельное бельё и одежду.
  • Чтобы не заразить никого, носите медицинскую маску. Используйте её не более трёх часов, затем сразу выбрасывайте.
Что включить в сезонную аптечку?
  • жаропонижающие препараты
  • сосудосуживающие препараты от насморка
  • солевой раствор для промывания носа
  • шалфей, ромашку или эвкалипт для полоскания горла
  • леденцы от боли в горле и от кашля
  • витамины А и С
Страховой полис «Вирус.нет» от Ингосстраха в это время года будет незаменим!
С ним ваши риски снижены, а непредвиденные расходы мы минимизируем или берём на себя.
Будьте здоровы!
Что он гарантирует?
  • Медицинскую помощь при заболевании гриппом, ОРЗ или ОРВИ и при осложнениях.
  • Вакцинацию против гриппа.
  • Медицинские услуги при местных или системных побочных эффектах, осложнениях и заболеваниях в результате вакцинации.
Возраст застрахованных:
от 18 до 59 лет (включительно)
Рассчитать полис
Что ещё интересного почитать
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ЗАТОПЛЕНИИ КВАРТИРЫ
Куда звонить при потопе, как доказать материальный ущерб и какие документы нужны, если дело дошло до суда.
Узнать больше
Скандинавский стиль у вас дома
Популярные мотивы в оформлении интерьера или «уютное счастье». Шесть шагов к атмосфере хюгге у вас дома.
Читать

© 2017 СПАО «Ингосстрах». По вопросам сопровождения сайта обращайтесь www@ingos.ru. Данные собраны на основании данных интернет-ресурсов. Информация, представленная на данной странице, не является офертой или приглашением делать оферты. СПАО «Ингосстрах». Лицензии ЦБ РФ без ограничения срока действия на осуществление страхования СИ № 0928, СЛ № 0928, ОС № 0928-03, ОС № 0928-04, ОС № 0928-05 и на осуществление перестрахования ПС № 0928, выданные 23.09.2015, ОС № 0928-02, выданная 28.09.2016.